Aromaterápia, el poder de los aceites esenciales.

La aromaterápia es la terapia que utiliza aromas que provienen de la naturaleza, plantas, flores, arbustos, con fines curativos. El proceso requiere de la destilación del vegetal para captar lo que se denominan ACEITES ESENCIALES. Estos aceites serán los encargados de transmitir las propiedades naturales por medio de aplicaciones y tratamientos.
La facilidad de absorción de la piel permite que los componentes activos penetren directamente en le organismo, mejorando nuestro sistema, y actuando sobre la circulación sanguínea, los tejidos, los órganos, etc., mejorando las diferentes dolencias tanto físicas como psicológicas.

Por eso hablo del poder de los aceites esenciales ya que tienen infinidad de propiedades, hoy enumerare algunas de ellas.

FORMAS DE APLICACIÓN:

Es importantísimo recalcar que los aceites no deben ingerirse nunca, ni aplicarse tampoco directamente sobre la piel. Por eso, se usan siempre diluidos en agua, mezclados con los llamados "aceites base" (aceites neutros) o por difusión en el aire.
Masaje: Uno de los métodos de aromaterapia más eficaces, pues a la eficacia de los aceites esenciales se une el poder terapéutico del masaje. En un aceite base (de almendras dulces o de albaricoque, por ejemplo) se diluye de un 2,5 % a un 5% de aceite esencial, dependiendo del extracto elegido.

Baño: Podemos echar varias gotas de aceites esenciales sobre el agua tibia de una bañera y luego sumergirnos durante 15 o 20 minutos. Por este medio estamos tanto aspirando el vapor de los aceites esenciales como permitiendo que estos penetren a través de nuestra piel. Si lo prefiere puede mezclar de 3 a 5 gotas de aceite esencial con tres cucharadas de miel de abeja antes de echarlo en el agua.

Inhalación: Podemos echar algunas gotas en un pañuelo y oler o podemos echar de 6 a 12 gotas en una olla de agua hirviente, luego colocamos una toalla o manta que cubra tanto nuestra cabeza como la olla e inhalamos el vapor durante varios minutos. Se debe tener la precaución de no acercarse demasiado ya que podemos quemarnos la cara con el vapor.

Difusión: Existe en el mercado una amplia variedad de productos para llenar el espacio de una habitación u oficina con el aroma de los aceites esenciales. Estos productos, llamados difusores o atomizadores, esparcen los aceites esenciales formando una nube de diminutas partículas. Estos difusores pueden ser de utilidad en casos de afecciones respiratorias o simplemente para llenar el aire con una fragancia ya sea calmante o estimulante.

Compresas: Estas pueden ser frías o calientes. Se utilizan para aliviar dolores de cabeza, y molestias musculares. Se pueden añadir de 5 a 10 gotas de aceites esenciales a 4 onzas de agua. Se empapa una toalla en esta solución y se aplica al área dolorida.


Algunos de los Principales Aceites Esenciales

Algas: Favorecen al aumento de concentración y generan interés sobre las actividades de tipo intelectual (leer, redactar, etc.)

Anís: Ayuda a descansar la vista; calma los calambres, gases, dolores abdominales, dolores menstruales, náuseas y dolores de garganta. Así mismo, por su efecto diurético evita la retención de líquidos.

Albahaca: Se utiliza para el dolor de cabeza y migrañas, también para la fatiga mental.

Bergamota: Energizante, refresca y relaja. Es muy útil para casos de depresión, ansiedad y tensión.

Camolina: Tensión premenstrual, indigestión, moderadamente antialérgico, rinitis o polinosis (fiebre del heno), acné, eczema y otras alteraciones cutáneas.

Canela: Es afrodisíaco y estimulante mental.

Cedro: Efecto sedante indicado para el estrés.

Cedrón: Sedante se combina con lavanda. Ciprés: se usa en duelos como en otras etapas de cambio

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Clavo de olor: Agotamiento mental para dejar de fumar. 

Enebro: Actúa sobre los planos mentales, emocionales y físico, alivia situaciones de confusión y cansancio. 

Eucalipto: Actúa en el aparato respiratorio es descongestivo.

  

Geranio: Antidepresivo, relajante, para restaurar y estabilizar emociones, como repelente de insectos.

Jazmín: Depresión, especialmente la posparto, favorece la contracción durante el parto, afrodisíaco

Jengibre: Dolores reumáticos y musculares, agotamiento sexual y físico. 

Lavanda: Es un sedante muy efectivo, se utiliza en problemas de insomnio. Ayuda a balancear estados emocionales como histerias depresiones, calma, relaja. 

Lemongrass: Se usa en la fatiga mental es un estimulante mental

 

Limón: Estimulante mental, antiséptico, astringente, cicatrizante.

 

Mandarina: Calmante y sedante, brinda alegría. Mejorana: actúa mejorando estados de soledad, ansiedad. 

Manzanilla romana: Se utiliza contra los dolores estomacales, dolores musculares, dolores a las articulaciones, fiebre y para disminuir la irritación y/o proteger las pieles sensibles. 

Menta: Estimula cerebro ayuda a despejar los pensamientos. 

Mejorana:Dolores menstruales, cefaleas, afecciones faríngeas, moderadamente sedante, inductor del sueño, calorífero, mejora la circulación, algunas infecciones fúngicas (como las aftas), acné 

Naranja: es antidepresivo y restaura elevando el espíritu. Pino: estimulante del sistema nervioso, brinda energía y bienestar. 

Neroli: Insomnio, ansiedad, depresión, moderadamente calorífero, mejora la circulación sanguínea, acné, moderadamente analgésico, tensión o dolor premenstrual, dolor de espalda 

Patchouli o Pachuli: Anti-depresivo que también se usa para contrarrestar los problemas de hongos, la caspa y los signos del enevejecimiento.

 

Romero: estimula la memoria, la claridad mental, procesos creativos es un protector psíquico y un estimulante físico. 

Rosa: Sinusitis y afecciones faríngeas, congestión, edema palpebral, hinchazón facial, algunos problemas circulatorios (incluida fragilidad capilar), moderadamente sedante, inductor del sueño, tensión o dolor premenstrual, antidepresivo, síntomas menopausicos, disminución de la libido, anorexia nerviosa. 

Salvia: relajante, armoniza la sexualidad por relajante y distiende la energía sexual.

Sándalo: propiedades sensuales, meditación, aquieta los pensamientos, es ansiolítico y antidepresivo. 

Sandalo: Piel seca o cuarteada, acné, induce la relajación durante la meditación, afrodisíaco. 

Vetiver: es un relajante profundo, balancea energía de grupo puede ser afrodisíaco. 

Arbol de té:  Antiseptico, basamico, acné, fungicida.

Algunas combinaciones de aceites

Repelente de insectos, en un pulverizador de agua de aproximadamente 500 ml se añaden 10 gotitas de aceite esencial de geranio o geranio egipcio. Con esta mezcla podemos pulverizarnos nosotros mismo o ambientes.

Es muy efectivo y su aroma a geranio resulta relajante.

Hidratante a un aceite base o conductor (almendras, albaricoque, aloe vera) añadimos la esencia o esencias que elijamos segun nuestras necesidades. Por ejemplo : Romero (estimulante físico), Limón ( estimulante mental), Bergamota (Energizante).

Por cada 250 ml añadir de 2 a 3 gotas de aceite esencial, aplicar como hacemos normalmente el aceite hidratante y a disfrutar de los resultados, así como del aroma de nuestras esencias.

Baños cuando se está constipado o con gripe, llenamos la bañera con agua caliente y añadimos entre 10 y 12 gotas de aceite esencial de Eucalipto (descongestivo) Neroli ( dolor y analgesico) y Manzanilla (fiebre). Una vez añadidos los aceites a disfrutar del baño y de las propiedades beneficiosas de los aceites.

Existen infinidad de aceites esenciales en el mercado, aquí he enumerado una pequeña parte.

Si tenéis alguna duda o queréis realizar cualquier consulta, estaré encantado de poder ayudaros.

Próxima publicación: Cuidados de belleza con aceite de argan.



 

Remedios para la gripe y el resfriado

Debido a los cambios de temperatura estamos expuesto a la gripe o resfriado, hoy quiero aconsejaros unos remedios naturales para curar, aliviar los síntomas y subir las defensas de nuestro organismo.
Muchos de estos remedios son muy interesantes ya que como dice el refrán, más vale prevenir que curar.

¿Qué tomar y cómo?

Ajo

Contiene varios componentes muy útiles para luchar contra resfriados y gripes, incluyendo la allicina, uno de los más potentes antibióticos del mundo vegetal.

Recomiendo tomar un diente de ajo o dos dientes de ajo crudo al día.

Jengibre

Contiene unos doce componentes anti-virales. Los científicos han aislado varios productos químicos del jengibre que tienen efectos específicos contra la mas común familia de virus de resfriado, los rhinovirus. Otros componentes en el jengibre ayudan a reducir los síntomas de resfriados a causa de que reducen la fiebre y el dolor, suprimen la tos y tienen un suave efecto sedante que induce al descanso.

La toma debe de ser de 2 a 4 gramos del polvo seco del rizoma dos a tres veces por día o un tinte de 1,5 a 3 ml tres veces diarias en el caso de las embarazadas no debe pasar de 1 gramo.

Elderberry (Baya de saúco)

Contiene dos componentes que son efectivos contra los virus de gripe. También previene del virus a las células de los conductos respiratorios.

El extracto líquido de la baya del saúco se toma en cantidades de 5 ml (para los niños) a 10 ml (para los adultos) dos veces por día. Un té hecho a partir de 3-5 gramos de las flores secas empapadas en 250 ml (1 taza) de agua hirviendo por diez a quince minutos se puede también beber tres veces por día.

Equinacea

Es uno de los mejores remedios contra el resfriado y gripe, así como para su prevención por sus propiedades antibióticas.

Recomiendo tomarla en infusión entre dos y tres veces al día.

Tomillo

 Es un potente antiséptico. Elimina los gérmenes y reduce los síntomas de las infecciones que estos producen, así como espectorante. 

La mejor forma de tomarlo es en infusión al igual que la equinacea entre dos y tres veces al día.

Propoleo o própolis
Es una mezcla vegetal elaborada por las abejas que utilizan para mantener la asepsia de su colmena.
Se ha ganado merecidamente la fama de efectivo antigripal. Su acción antiinflamatoria y anestésica lo convierte en eficaz protector de la garganta y las cuerdas vocales.
La forma de tomar el própolis es 20 o 30 gotas, 3 veces al día.

Una mezcla muy eficaz para combatir el resfriado es mezclar tres ingredientes que he comentado antes a modo de infusión, la mezcla es de tomillo, equinacea y própolis.
Esta mezcla tiene un sabor peculiar pero se puede endulzar a la vez que reforzar con miel.

También me gustaría añadir que existen diferentes formas de encontrar estos productos como capsulas, polvo y jarabes. Pero siempre recomiendo tomarlo lo menos manipulado posible, para que mantengan sus propiedades naturales.

 Alimentos que pueden ayudarnos a curar y prevenir la gripe o resfriado.

 Alimentos ricos en vitamina C, ya que dicha vitamina ayuda al sistema inmunitario a luchar contra las infecciones y los radicales libres. la  encuentras en: el kiwi, pimientos, grosella, naranja y verduras de hoja verde (brócoli, coles, perejil).

 Pescados azules: bonito, sardinas, salmones…, porque sus proteínas son las mejores para las defensas, ya que los omega 3 que tienen las refuerza.

 Alimentos ricos en vitamina E, ya que es un antioxidante que ayuda a reparar los daños causados por la edad en el sistema inmune. Se encuentra en: frutos secos, aceite de oliva y vegetales de hoja verde.

Alimentos ricos en vitamina A, imprescindible para la piel y el cabello y además aumenta las defensas. Así que toma más: zanahorias, boniato, col, espinacas, albaricoque, acelga y huevos.

Germen de trigo, semillas de calabaza, soja, quesos curados y cacahuetes ya que son ricos en zinc. Este mineral es necesario en muchos procesos del organismo protegiéndolo de las infecciones. Está demostrada su acción antivírica en los catarros comunes.

 Miel, si la tomas a diario podrás aprovecharte de sus propiedades antibacterianas.

 Ajo y cebolla ya que contribuyen a combatir infecciones como el resfriado, la bronquitis y la gastritis, intenta tomarlos en ensaladas o cremas frías. Si no quieres que el ajo te de mal aliento, puedes encontrarlo en la farmacia en forma de cápsulas que evitarán los posibles efectos indeseados que se producen cuando lo comemos.

Próximamente Aromateápia el poder de los aceites esenciales.

Semillas de lino u linaza

El lino es una planta de la cual el tallo es utilizado para la confección de telas, y la semilla es utilizada tanto en alimentación como en la industria para tintes y pinturas.
Se cultiva en lugares secos y cálidos, sus principales productores y exportadores son India, China y Sudán.

Definición:

 las semillas de lino como alimento funcional, ya que además posee propiedades beneficiosas para el organismo...
Su mayor composición es de aceites: ácidos grasos poliinsaturados - Omega 3 (75 %) en relación con ácidos grasos Omega 6 (25%), también posee proteínas, fibra, mucílago y carbohidratos. Además vitamina E, vitaminas del grupo B, yodo, zinc, hierro, caroteno, magnesio, calcio, sulfuro, potasio, fósforo, manganeso, silicio, cobre, níquel, molibdeno, cromo y cobalto, y algunas enzimas útiles que ayudan a la digestión de otros alimentos.


Por qué tomar semillas de lino?

La riqueza de las semillas de lino se concentra en sus propiedades antioxidantes, protectoras del corazón, antitrombogénica, reguladora de los niveles de colesterol y anticancerígena (tumores de mama, colon y próstata). Tienen un efecto benéfico en procesos reumáticos, artríticos, artrósicos.
Es muy útil también como reguladora del tránsito intestinal, tanto en estreñimiento como en diarreas. Actúa particularmente en las células de rápido movimiento o transmisión de impulsos como la retina y células nerviosas permitiendo el buen desarrollo nervioso del bebé durante el embarazo y la lactancia.

Como tomar las semillas de lino?

La mejor forma de tomar la semilla de lino es natural o molida,  se puede remojar e incluso mezclar con otros alimentos, (Yogurt, leche, zumos, ensaladas...) su sabor es parecido al de las nueces.
En el mercado también existen alimentos con semillas de lino, galletas, pan... pero mi recomendación es siempre intentar tomarlas en crudo o remojada, para que no pierda ninguna de sus propiedades.

Conclusión:

Las semillas de lino son una fuente de Omega 3 vegetal, consumirlas junto con una dieta equilibrada nos ayuda a tener un buen funcionamiento celular. Mi recomendación es que dichas semillas procedan de un cultivo biológico.

Próxima publicación remedios contra la gripe y el resfriado...